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如何好孕呢

admin3个月前 (09-04)医学320

众所周知,怀孕是一件说难不难,说容易又很不容易的事情。比如很多夫妻暂时不想要孩子,但是性生活之后就立马中招,而有些夫妻备孕很长时间却一直没有怀孕。其实,怀孕也要讲究天时地利人和。那么,想要孩子,怎么做才更容易怀孕呢?


想要孩子,怎么做才更容易怀孕呢?

1、调节饮食


没有怀孕前要好好备孕,夫妻都应该注重饮食调养。平时要多吃一些营养丰富的食物,尤其男性应该多吃一些含有锌元素的食物,包括了瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、鱼肉、牛奶等,可以促进睾丸激素分泌,增加精子的数量。而女性要多吃黄豆和豆制品,能调节体内激素水平,促使卵子发育成熟。


2、计算好排卵期


大多数女性每个月只排一个卵子,因此要抓住卵子排出时间同房才能增加怀孕的几率,建议女性朋友们准确掌握自己的排卵期。平时可以通过基础体温测量法、排卵测纸测试法、B超监测法等掌握排卵期,发现卵子将要成熟排出,就可以安排同房。


一般来说,从每月排卵前3天至排卵后1天,是女性最容易怀孕的时期,因此医学上称为“易孕阶段”。但丈夫在妻子的卵子即将排出之前应该适当禁欲2-3天,以保证精子的浓度,可以更好的增加受孕成功率。


3、选择最佳同房时间


在掌握女性的大体排卵时间后,同样也应该选择一天内的最佳时间同房。临床中研究认为,清晨是男性睾丸激素分泌和精子活动最活跃的阶段,并且清晨也是人体精力最充沛的时候。所以,在这个时间段同房的话,更容易受孕。


4、同房后仰卧一段时间


女性在同房后不要立即起身活动,而是应该仰卧至少半小时,可以促使精子进入子宫、输卵管内找到卵子,防止其流出。而本身有子宫后位症状的女性同房时最好采用女性后仰卧位,并且应该在射精时将臀部垫高一些,更有利于精液进入子宫内。


5、放松心情


很多女性在备孕期往往会过于焦虑或紧张,尤其在同房后更是时刻紧绷着情绪担心自己是否能成功受孕。其实,这种精神状态非常不利于受孕,甚至还会引起内分泌失调。因此,在备孕期一定要通过有效的方法缓解精神压力,尽量保持情绪轻松稳定。并且,不要抱以是因为造人计划而同房的态度,要尽量放松心态。

高压的工作、快节奏的生活、日渐高的年纪……让一些夫妻的备孕之路好像变得特别困难,那么,如何才能好“孕”,生育一个健康的宝宝呢?



一、孕前身体健康


准备怀孕前,夫妻双方最好能先到医院进行一次全面的身体检查,了解一下夫妇既往病史、平素身体健康状况,是否存在有慢性病、遗传病、传染病等,女性年龄越大,患上妇科疾病的几率也越高。


因此,除了身体的各项常规检查外,女性还需做一个妇科检查,排查可能存在的妇科疾病。此外,男性同样也需要进行健康评估,必要时还需进行精子质量的检查。


二、备孕期的饮食、生活习惯良好


良好的饮食和生活习惯,可以改变卵子和精子的质量,从而提高怀孕的概率,因此,在备孕前三个月开始,备孕夫妻可以在饮食上注意几点:


1、太胖或太瘦都会降低受孕的概率,尽可能先调整孕前体重至适宜水平,一般建议体重控制在BMI(体重kg/身高cm2)为18.5-23.9为宜。


2、饮食上注意优质蛋白饮食,如肉、蛋、奶等,避免太多高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,并注意吃一些含铁丰富的食物,如动物血、肝脏等,预防缺铁性贫血,同时摄入含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果,以提高铁的吸收和利用率。


3、叶酸,即维生素B9,早有研究表明,叶酸能够降低胎儿神经管发育畸形的风险,而孕妇对叶酸需求量较大,所以建议孕前和孕后都要补充3个月叶酸,如果没来得及补充就怀孕了,及时补充叶酸也行,一般建议备孕期妇女每天应补充叶酸400ug。


4、备孕期的夫妇双方要注意停止吸烟、饮酒,并远离吸烟环境,保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠,保持愉悦的心情,备孕期如果需要用药,应及时告知医生,以选择一些避免对胎儿健康造成影响的药物。



三、及时治疗基础疾病


准备怀孕前,如果有一些基础疾病,应先处理好,如孕期口腔问题,有研究表明,孕前患有牙龈炎或牙周炎的女性,怀孕后有可能会加重炎症的症状,甚至影响进食,而且也会增加孕妇生出早产儿、低出生体重儿的风险,因此,如果女性在准备怀孕前有口腔问题,最好能在备孕前先治疗好。


四、选择合适的生育年龄


女性35岁后,卵巢功能和生殖能力开始逐渐下降,而且就算怀孕后,出现妊娠期并发症的几率也比年轻时要高一些,不仅女性,男性年龄也与不良妊娠结局有关,据有报道,男性40岁以上才生育,将增加不良结局发生率。


因此,如果有生育要求的夫妻,最好能选择在合适的年龄就开始备孕,一般来说,女性的最佳生育年龄为25-29岁,最晚不建议超过35岁,男性最佳生育年龄为30-34岁,最晚不建议超过40岁。


五、找准排卵期


我们知道,精子与卵子相遇结合成功才能最终怀上宝宝,一般情况下,精子排出体外后存活的时间较长,一般为2-3天,最长可达6-7天,而卵子排出之后,一般只可存活约24小时,其中在排卵后12小时内受精能力最佳。因此,在女性排卵期同房,可增加妊娠的概率。


那么,如何找准排卵期,增加好“孕”的几率呢?一般来说,对于月经规律的女性来说,排卵期多在下次月经来潮前14天出现,有些女性在排卵前会出现白带拉丝似鼻涕状分泌物,还有些女性可出现排卵痛。通过监测基础体温或LH试纸也可预测出排卵,目前,预测排卵期最准确的一种方法是到医院行B超联合激素检测的方法。



六、正常性生活下备孕1年未孕需行不孕相关检查,必要时借助辅助生殖技术


在人群中,如果夫妇性生活正常且不避孕的情况下,1年内妊娠的概率在80-85%左右,第1年未妊娠的夫妇第2年妊娠的概率约50%,2年的累及妊娠率可达90%。因此,如果一对夫妇备孕1年仍未顺利怀孕,建议可以做一些不孕相关的检查。


在做不孕相关检查时,最好是双方同诊,男性优先,因为男方的不孕检查相对比较简单,主要是精液的检查。而女性的相对复杂一些,包括卵巢功能评估、排卵评估、输卵管通畅性评估等。


对于一些有过腮腺炎史、既往睾丸手术史等的男性,或者是高龄女性,既往有过盆腔炎、输卵管妊娠史、阑尾炎、腹腔、盆腔手术史等的女性,这些特殊人群更是建议最好能在备孕前先做好筛查。必要时再在生殖医生的指导下选择合适的辅助生殖技术。


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