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吃什么补钾最快最好

admin4个月前 (09-15)健康291

夏天最适合吃这6种高钾水果,补钾,补维生素,顺利度过三伏天。三伏天出汗多,容易流失身体营养成分,很容易出现犯困,没有精神。这时候需要补充些高钾的蔬菜和水果。

夏天有这6种水果,含钾高,还富含多种维生素,非常适合三伏天食用。这6种高钾水果分别是:西瓜,香瓜,李子,桃子,葡萄,荔枝。下面我来详细说说这6种水果的好处。

夏天吃什么水果补钾最快最好

一、西瓜

1、西瓜是夏天必备的消暑水果之一。西瓜的个头都比较大,果肉富含水分多,各种维生素,钾等多种营养成分。西瓜的外皮是绿色,果肉是红色,果肉的口感香甜多汁,西瓜皮也可以做成凉拌菜或是炒菜吃。

2、三伏天里出汗多,最适合吃些西瓜来给我们的身体清热解暑,西瓜虽然好,但是不能多吃,因为西瓜比较凉,而且含糖多,每天适量吃些还是很不错的哦!

西瓜的营养成分

西瓜中含有糖类,维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B12,维生素C,钾,镁,磷,钾等微量元素。

夏天吃什么水果补钾最快最好

二、香瓜

1、香瓜比西瓜的个头小很多,香瓜的外皮有绿色,白色,彩色等。香瓜顾名思义,就是闻起来很香的瓜,因为香瓜可以直接从外皮就能闻出很香的味道。香瓜的口感比西瓜更为香甜可口。香瓜的外皮非常薄,一般不吃香瓜的瓜瓤。香瓜也是夏天非常好的消暑瓜。

2、香瓜含有我们身体所需要的各种营养成分,特别含有钾和维生素C,是夏天非常好的水果,香瓜非常适合女性朋友和小孩子食用了。

香瓜的营养成分

香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、钾,维生素C等丰富营养。

夏天吃什么水果补钾最快最好

三、李子

1、李子是夏天的时令水果之一。李子的品种有很多,有青李子、甜李子、黑布朗李子、红李子等各种李子。李子的口感酸甜可口,非常开胃好吃。李子是一种营养成分很高的水果。三伏天没有胃口,可以适量吃些李子来开胃。而且李子也是含钾的水果。李子的外皮和果肉都可以食用。

2、虽然梨的营养成分非常高,但是一次不能食用太多。未完全成熟的李子口感是比较酸,还有涩味,最好是食用完全熟的李子,这样李子的口感更为香甜可口好吃。

李子的营养成分

李子含糖、微量蛋白质、脂肪、钾,胡萝卜素、维生素B1、B2、C,烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。

夏天吃什么水果补钾最快最好

四、桃子

1、桃子是一种非常滋补的水果,因为桃子含铁量非常高,很适合女性朋友食用。因为多吃桃子能美容养颜,非常不错。桃子不仅含有大量的铁元素,还富含钾,钙等多种营养成分。桃子的品种非常多,有油桃,毛桃,水蜜桃,蟠桃等。桃子的口感:脆甜多种,非常好吃。

2、桃子的营养成分非常高,吃桃子也很养人,但也是不能多吃,因为多吃桃子会容易上火。

桃子的营养成分

桃子富含铁和钾,蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量水分等。

夏天吃什么水果补钾最快最好

五、葡萄

1、葡萄是夏天的水果之一,葡萄的品种非常多:有巨峰、醉金香、莎巴珍珠、葡萄园皇后、安山早红、京早晶、康拜尔早生、无核白、赤霞珠、玫瑰香、白香蕉、牛奶等。葡萄的颜色区分有:绿色葡萄,红色葡萄,黑色葡萄等。葡萄的品种不一样,口感也会有所差别,一般葡萄的口感香甜多汁,非常好吃。葡萄是一种最适合女性朋友食用的水果之一。

2、葡萄的含有钙,铁,维生素,钾等多种营养成分。吃葡萄的时候最好连皮一起吃掉,因为葡萄皮含有大量的营养成分。清洗葡萄的时候,加些面粉来清洗,可以把葡萄皮表面的残留物质洗干净。

葡萄的营养成分

葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等。

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六、荔枝

1、荔枝是夏季上市的水果之一,荔枝的外壳红色,凹凸不平。果肉是雪白色,口感香甜多汁。荔枝是很多人都喜爱吃的水果之一。荔枝含有维生素,钙,钾等多种营养成分。三伏天里也适合吃荔枝,补充身体所需要的营养成分。

2、荔枝虽好吃,但是一次不能吃太多,因为荔枝含有大量的糖,吃多了容易上火。

荔枝的营养成分

荔枝含有碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等。另外还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素。